カタルシス効果でイライラを解消する
カタルシス効果でイライラを解消する
テクニックを紹介していきます。
イライラしてストレスがたまると、
健康上にも、あらゆる悪影響を与えます。
したがいまして、イライラやストレスは、
どんどん解消していかないといけないのですが、
その時に使えるのが、カタルシス効果です。
実は、日常生活で起きた嫌なことや、
自分自身への受け入れられない
マイナスの想いなど、
このような良くない感情や思考は、
深層意識に押し込められて、
どんどん溜まってくるのです。
これが溜まりすぎると、限界が来て、
イライラし始めるということです。
そこで、あなたの深層意識に
押し込められたマイナスの感情を、
言葉にして口から出してしまうと
スッキリするのですが、
これが、カタルシス効果なのです。
ただし、そのためには、あなたの本音を
じっくり聞いてくれる相手が必要ですし、
聞いた内容をぺらぺらと
他の人にしゃべらない
信頼のおける人物でないといけません。
まずは、あなたの親友で、
適任の人物を探しましょう。
そして、「聞いてくれる？」という形で、
あなたが思っている本当のこと、
これまであった嫌なことなど、
すべて本音で語りつくしてください。
そうしますと、あなたの深層意識に
溜まっていた心理的なゴミを
全て吐き出してしまえますから、
非常にスッキリするとともに、
イライラも解消し、
体調も良くなってくるのです。
もし、本音を聞いてくれる親友が
見当たらない場合は、
心理カウンセラーやセラピストなどの
専門家にお金を払って
聞いてもらうとうことも
検討してください。
ちなみに、キリスト教の教会では、
昔から懺悔という形で、
やってしまったことや苦しい思いを
神父さんに打ち明けて、
ただただ聞いてもらうということを
やっていました。
これは、まさしくカタルシス効果を
使ったものですよね。
以上のように、ストレスが溜まって
イライラし始めましたら、
それは、深層意識のゴミ箱が
いっぱいになっているという
非常に危険な状態ですから、
早いうちに誰かに語りつくして、
吐き出してしまってください。
ただし、聞いてくれる相手選びが
重要であり、聞いてくれる相手を探すのが、
結構難しいです。
また、愚痴を聞いてあげる
ということがいかに重要で、
心理カウンセラーの仕事の大部分が
これであるということも
覚えておいてください。
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