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うつ病を改善する方法

 

 

うつ病を改善する方法について、

 

紹介していきます。

 

 

うつ病を改善するには、何よりも、

 

原因となったストレスを
 
一つ一つ取り除いていくこと

 

大切となります。

 

 

うつ病になる場合、

 

仕事量が多過ぎて
 
負担になっていたとか、
 
仕事内容が自分に
 
合っていないのに、
 
無理して頑張ってきたとか、

 

そのようなことが

 

非常に多いです。

 

 

そこで、ストレスの原因を
 
一つ一つ取り除いていくのですが、

 

上述のような場合は、

 

やはり上司に相談して、

 

仕事量を減らしてもらう

 

必要があります。

 

 

そして、仕事内容が

 

自分に合っていなければ、

 

異なる仕事や部門に
 
異動させてもらえないか、

 

上司にかけあうことも

 

必要でしょう。

 

 

また、プライベートで

 

大きな悩み事があるのなら、

 

家族や友人、専門家や
 
カウンセラーと話し合いながら、

 

一つ一つ解決していく必要が

 

あります。

 

 

その際、大切なことは、
 
本音を隠さずに、
 
全てをさらけ出すことです。

 

 

本音をさらけ出し、

 

告白することで、

 

心のうちに引っかかって

 

いたものを、全て吐き出して、

 

ストレス解消になるからです。

 

 

軽いうつ病であれば、
 
上記のようなことをしていけば、

 

少しずつ改善していくことが

 

できます。

 

 

うつ病が重くなってくれば、

 

心療内科や精神科の

 

お医者さんにかかり、

 

抗うつ剤を投与してもらって、
 
カウンセリングも受ける
 
必要があります。

 

 

なお、うつ病は、
 
長い間がんばりすぎた
 
反動ですから、

 

うつ病がひどくなった場合、

 

しばらくの間、

 

仕事を休む必要が

 

出てくることが多いです。

 

 

がんばりすぎた反動を
 
埋め合わせるため、

 

同じくらいの量、

 

休まないといけないからです。

 

 

もし、仕事を休めない場合でも、

 

仕事量や時間を減らしてもらう
 
必要があるでしょう。

 

 

ところで、お酒で憂鬱な気分を
 
紛らわそうとする人がいますが、

 

これは逆効果であり、より一層、

 

うつ病がひどくなるので、

 

やってはいけません。

 

 

また、うつ病だけでなく、

 

お酒に対する依存症にも
 
なってしまう可能性が

 

大きいです。

 

 

ちなみに、うつ病に

 

最も効果があるのは、

 

内観や瞑想です。

 

 

これは、最近では、

 

科学的なメスが入って、

 

マインドフルネスという

 

呼ばれ方もしていますが、

 

もともとは、お釈迦様が

 

悟りを開くために使った

 

手法として有名です。

 

 

欧米諸国では、

 

優れたストレス解消法、

 

うつ病や心の病の

 

改善方法として

 

大きな効果が

 

認められています。

 

 

もちろん、本当は、

 

何千年も前から

 

使われてきた秘儀でも

 

ありますから、

 

ぜひ、やってみると

 

良いでしょう。

 

 

なお、当サイトでも、

 

内観と瞑想の心理学

 

というカテゴリーを

 

設けておりますので、

 

ぜひ、ご活用ください。

 

 

 

 

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