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運動しながら内観することも可能

 

 

運動しながら内観することも可能

 

ということについて、解説していきます。

 

 

内観を行なうときは、静かに座って行なうか、

 

寝転んだ状態で行なうのが、やりやすいです。

 

 

でも、ある程度慣れてきて、

 

内観の感覚がつかめてくれば、

 

場所を選ばず、時間を選ばず

 

内観できるようになります。

 

 

体は、使わないとさびついて

 

おかしくなってきます。

 

ですから、定期的に運動が必要です。

 

 

一日に三十分から一時間は

 

運動が必要と言われています。

 

 

トレーニングとして、柔軟体操や、

 

簡単なウェイトトレーニングや、

 

ストレッチ運動が健康には効果的です。

 

 

何らかの身体トレーニングを行なっているとき、

 

内観も同時にできれば、

 

時間も節約できていいと思いませんか。

 

 

もちろん、やり方次第でできてしまいます。

 

ヨガなどは、まさに体を使って

 

内観をおこなう技法の一つですよね。

 

 

簡単な動作を反復するトレーニングの際に、

 

自分が体を動かしていること、

 

トレーニングをしていることを

 

じっと見守るのです。

 

 

内観は心の内での出来事ですので、

 

トレーニングを中断しなくてもいいです。

 

 

トレーニングをしながら、内観もできます。

 

動いている自分の体を見守るのです。

 

 

この方法に慣れれば、

 

仕事をしながら内観だってできます。

 

 

ついには、あなた自身が

 

内観とひとつになってしまいます。 

 

 

 

 

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