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コーピングを使ってストレスを撃退する

 

 

コーピングを使ってストレスを

 

撃退するということについて、

 

解説していきます。

 

 

コーピングとは、

 

アメリカの心理学者

 

ラザルス博士が考案した

 

ストレスコントロールの

 

技法であります。

 

 

誰でも自然と

 

色々なストレス解消法を

 

試しているものですが、

 

コーピングの特徴的な点は、

 

まず、思いつくままに

 

100種類のストレス

 

解消法をリストアップ

 

していくことです。

 

 

あまり効果がなかったり、

 

重要でないストレス解消法も

 

残らずリストアップして

 

いくのがコツです。

 

 

そして、リストアップ

 

できた100種類の

 

ストレス解消法について、

 

一つ一つ効果を測定して、

 

10点満点で点数を

 

つけていくのです。

 

 

そうしますと、

 

脳内で指令系統が再構築され、
 
脳の篇桃体という

 

ストレスを感じ取る部分を

 

より理性的に認識して

 

コントロールできるように

 

なるのです。

 

 

さらに、点数の高い

 

ストレス解消法を

 

優先して日常生活に

 

取り入れていくことで、

 

より効果的にストレスを

 

解消することができます。

 

 

たとえば、散歩するのが

 

一番、点数が高いのであれば、

 

散歩をより多く

 

日常生活に取り入れて

 

いくのです。

 

 

音楽を聴くことが

 

ストレス解消の点数が

 

高いのであれば、

 

日常にもっと多くの

 

音楽を取り入れていけば、

 

ストレスは効果的に

 

解消できるのですね。

 

 

宇宙飛行士やアスリート、

 

有能なビジネスマンも

 

実際に使っている方法

 

でありますから、

 

効果は保証されています。

 

 

以上、コーピングを使って
 
ストレスを撃退する

 

というお話でした。

 

 

 

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