コーピングを使ってストレスを撃退する
コーピングを使ってストレスを
撃退するということについて、
解説していきます。
コーピングとは、
アメリカの心理学者
ラザルス博士が考案した
ストレスコントロールの
技法であります。
誰でも自然と
色々なストレス解消法を
試しているものですが、
コーピングの特徴的な点は、
まず、思いつくままに
１００種類のストレス
解消法をリストアップ
していくことです。
あまり効果がなかったり、
重要でないストレス解消法も
残らずリストアップして
いくのがコツです。
そして、リストアップ
できた１００種類の
ストレス解消法について、
一つ一つ効果を測定して、
１０点満点で点数を
つけていくのです。
そうしますと、
脳内で指令系統が再構築され、
脳の篇桃体という
ストレスを感じ取る部分を
より理性的に認識して
コントロールできるように
なるのです。
さらに、点数の高い
ストレス解消法を
優先して日常生活に
取り入れていくことで、
より効果的にストレスを
解消することができます。
たとえば、散歩するのが
一番、点数が高いのであれば、
散歩をより多く
日常生活に取り入れて
いくのです。
音楽を聴くことが
ストレス解消の点数が
高いのであれば、
日常にもっと多くの
音楽を取り入れていけば、
ストレスは効果的に
解消できるのですね。
宇宙飛行士やアスリート、
有能なビジネスマンも
実際に使っている方法
でありますから、
効果は保証されています。
以上、コーピングを使って
ストレスを撃退する
というお話でした。
スポンサーリンク
関連コンテンツ
関連ページ
- アレルギー症状や神経過敏の多くが重金属により発生している
- カタルシス効果でイライラを解消する
- いろいろなストレス解消法
- 病気のことをいつも考えていたら病気になる
- ストレスは必ずしも悪者ではない
- 笑うと健康になる
- ストレスへの対処行動のパターン
- 涙はストレス物質を取り除く
- ストレスを予防する方法
- 思い込みはストレスを誘発する
- 心臓病になりやすい人の心理
- いい人になり過ぎないように注意する
- 感情的な人はストレスに強い
- 頑固な人は変化のストレスに非常に弱い
- 完璧主義者はストレスがたくさん溜まる
- 嫌なら嫌と断ってもいい
- 本音を話せる友人や家族を大切にしよう
- 欠点をさらけ出すと楽になれる
- パニック障害を克服する方法(症状＆原因)
- うつ病の主な症状と改善方法
- うつ病の人に「頑張って」は禁句
- 燃え尽き症候群は重度の心の病
- 同じ作業を長く続けると心に負担がかかる
- 楽しいと食が進み悲しいと食欲がなくなる
- 食事中にケンカすると消化が悪くなる
- 恐れたり心配してばかりだと腎臓を患ってしまう
- 食べ物と考え方を正せば、ほとんどの病気は治っていく
- 心配性は本当は病気の範疇に入れてもいい
- 素直に自分を表現できる人はストレスに強い
- 「私は満ち足りている」とイメージして、うつを解消する
- ストレス解消にとてもよく効くレモン健康法
- マイペースで楽観的な人はストレスに強い
- 自分が好きでリラックスしている人はストレスに強い
- 男性より女性が便秘になりやすい心理的な理由
- 腹が立ったことを紙に書くと心が癒される
- いつも音楽を聴いている人は鬱病になりにくい
- 頭を使いまくると痩せるのでダイエットに使える
- 「私は超健康体になった」とイメージすると本当に健康になる
- 会うだけで体調が悪くなる人からは距離を置く
- 体のメンテナンスは魂にとっての大切な学びである
- 風邪をひく時は必ず精神的にも弱っている時である
- アレルギーを持っている人は徹底的に拒絶する性格である
- 完璧主義者で極端な性格の人はリウマチになりやすい
- 身体を大事にすることは神様への最低限のマナー
- マインドフルネスを使ってストレスを解消する
- 吃音(きつおん)は精神的ストレスや不安に影響される
- 強いストレス、恐怖、不安、心配は熟睡を妨げる
- やめたいのにやめられないことは嫌悪療法と意識化で改善する
引き寄せの法則オススメ教材
ツイッターやってます
