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スポーツメンタルトレーニングのプログラム例

 

 

スポーツメンタルトレーニング

 

プログラム例を見ていくことにしましょう。

 

 

たとえば、こんな感じです。

 

 

●プログラム例

 

(1)心理テストとディスカッションを用いた自己分析

 

(2)アンケートタイプの自己分析用心理テスト

 

(3)メンタルトレーニングを理解させるための講義

 

(4)明確な目標設定をおこなう

 

(5)脈拍、心拍数のチェックと呼吸法の習得

 

(6)音楽を用いたリラクゼーション

 

(7)イメージトレーニングによる理想状態の刷り込み

 

(8)プラス思考のトレーニング

 

(9)日々の思考や言葉遣いのチェック

 

(10)試合前の心理的準備をおこなう

 

 

もちろん、種目や競技、
 
スポーツの種類により異なりますが

 

スポーツメンタルトレーニングの

 

プログラムとしては、

 

ほとんどの場合が、上記のようになります。

 

 

 

 

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