今すぐ使える新時代の心理学講座~日常・仕事・恋愛・学校・スポーツで今日明日から使える実践技術~

スポーツで使える心理学について、紹介していきます。この心理学を学ぶと、スポーツの本番で最高の力を発揮する方法が分かるようになります。また、勝負に勝つための方法も学べます。

スポーツで使える心理学 記事一覧



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スポーツのメンタルトレーニングとは

スポーツのメンタルトレーニングとは何か、簡単に解説していきます。スポーツで良い成績をおさめるには、肉体的なトレーニングはもちろんのこと、精神的な面、すなわち、メンタルのトレーニングもおこなう必要があります。思考は現実化する力を持っていますし、精神は多分に肉体を支配していますから、精神力を鍛えない限り...

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スポーツメンタルトレーニングの具体的プログラム

スポーツメンタルトレーニングの具体的プログラムを見ていくことにしましょう。まずは、明確な目標設定です。目標があいまいだと、まず上位入賞は果たせません。したがいまして、繰り返し自分の中で目標について考え、潜在意識にまで刻み込むトレーニングをおこないます。次に、リラクゼーションをおこないます。スポーツに...

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スポーツメンタルトレーニングのプログラム例

スポーツメンタルトレーニングのプログラム例を見ていくことにしましょう。たとえば、こんな感じです。●プログラム例(1)心理テストとディスカッションを用いた自己分析(2)アンケートタイプの自己分析用心理テスト(3)メンタルトレーニングを理解させるための講義(4)明確な目標設定をおこなう(5)脈拍、心拍数...

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スポーツメンタルトレーニングの資格制度

スポーツメンタルトレーニングの資格制度を見ておきましょう。スポーツメンタルトレーニングの資格としましては、「スポーツメンタルトレーニング指導士」という資格があります。これは、スポーツ選手の心理面における技術を向上させるための専門家に与えられる資格であり、日本スポーツ心理学会が認定する資格です。ただし...

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極度の緊張を経験して本番の緊張を軽減させる

極度の緊張を経験して本番の緊張を軽減させるテクニックについて、紹介していきます。スポーツをやっていますと、試合という本番が待っています。そして、試合の本番で力を出し切って、良い成績を出すことが、選手には、何よりも求められます。しかしながら、試合が大きなものであればあるほど、心理的なプレッシャーや緊張...

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思い切ってプレイできる捨て試合を作る

思い切ってプレイできる捨て試合を作る効果について、紹介していきます。試合の本番には、極度の緊張がふりかかり、自分の持っている全ての力を出し切ることがなかなか難しいです。なぜなら、極度の緊張により、体も固くなるし、気持ちにも守りの姿勢が出てきて、のびのびと全力を出せなくなってしまうからです。そこで、本...

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試合前には徹夜も経験しておく

試合前に徹夜も経験しておく必要性について、紹介しておきます。スポーツの本番の試合前日の夜には、極度の緊張から、なかなか眠れないことが多いです。そして、眠れなかったことが心理的プレッシャーになって、本番の試合で、全力を出すことができず、結局、残念な結果に終わってしまうことがあります。したがいまして、本...

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相手選手に話しかけて気持ちを撹乱する

相手選手に話しかけて気持ちを撹乱(かくらん)するテクニックについて、紹介していきます。試合本番では、心理的な動揺が、試合の結果に大きく影響を与えます。実力が同じくらいの相手との試合であればなおさら、心理的に集中できた方が有利ですし、心の動揺は、勝敗を決定づけるものとなります。そこで、試合前に、相手選...

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110%の目標にチャレンジする

110%の目標にチャレンジする重要性について、紹介していきます。スポーツ選手には、いつも110%の目標にチャレンジするように、指導していくことが重要です。100%の現状維持では、進歩がなく、後退していきます。逆に、120%を超えると、非常に困難に見えて、選手に大きなプレッシャーがかかり、かえってやる...

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イメージトレーニングにはビデオ映像を使う

イメージトレーニングには、ビデオ映像を使うと良いということについて、解説していきます。スポーツで良い成績をおさめるには、やはりイメージトレーニングが大切です。この世界には、鏡の法則が流れていますから、自分の内面にあるイメージは、やがて現実化するからです。そこで、自分が素晴らしいプレイをして優勝する様...

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