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マインドフルネスを使ってストレスを解消する

 

 

マインドフルネスを使って

 

ストレスを解消するということ

 

について、解説していきます。

 

 

マインドフルネスとは、

 

ハーバード大学心理学部教授の

 

エレン・ランガー氏により

 

研究されてきたもので、

 

ストレス解消に役立つとして、

 

様々な企業で取り入れられて

 

きております。

 

 

マインドフルネスと

 

カタカナ語なので

 

かっこよく聞こえますが、

 

早い話が、瞑想を科学的に

 

したようなものなのです。

 

 

すなわち、古来から

 

おこなわれてきた瞑想が、

 

名前を変えて、今も、

 

おこなわれているという

 

話であります。

 

 

いいものは、やはり、

 

年月が経過しても廃れませんし、

 

名前を変えながら、

 

いつも存在し続けるのですね。

 

 

なお、マインドフルネスの

 

やり方としましては、

 

瞑想と全く同じで、

 

呼吸を見守り続けて

 

何も考えず今ここにいるという

 

シンプルなものです。

 

 

雑念が湧いたら、

 

また呼吸を見守り今に戻る、

 

これを繰り返すだけです。

 

 

これを毎日10以上

 

続けるだけで、

 

ストレス解消になりますし、

 

穏やかな心になれることが

 

科学的に証明されています。

 

 

また、仏教においては、

 

瞑想により、お釈迦様が

 

悟りにいたったことは

 

有名な話ですが、

 

マインドフルネス、

 

すなわち、瞑想には、

 

魂を進化させる力も

 

ありますから、

 

まさに一石二鳥なのです。

 

 

ストレス解消に非常に

 

効果がありますし、

 

魂の進化と悟りに

 

どうしても欠かせないもの

 

でありますから、

 

ぜひ、実践するように

 

してください。

 

 

以上、マインドフルネスを

 

使ってストレスを解消する

 

というお話でした。

 

 

 

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